Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
تعلم كيف يصبح الاسترخاء صديقك؟ - cover

تعلم كيف يصبح الاسترخاء صديقك؟

روبرت ستير نبيرغ

Publisher: العربية للإعلام والفنون والدراسات الإنسانية والنشر (أزهى)

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

يُعد الاسترخاء جزءًا طبيعيًّا من وظيفة الجسم البشري، فيما يعتبر التوتر عنصرًا غريبًا عليه، لذلك يقاوم الجسم التوتر بشكل طبيعي، وما شعور الجسم بالراحة والطمأنينة بعد تجاوز حالة من التوتر، إلا دليل على رغبة الجسم في العودة إلى طبيعته المسترخية، وانطلاقًا من هذه المفاهيم، طور مؤلف هذا الكتاب ما يُعرف بـ "العلاج بالاسترخاء"، وهو أسلوب ابتكره العالم النفسي الأمريكي جوزيف وولب، و أثبت فعاليته في علاج العديد من الاضطرابات النفسية، خاصةً القلق النفسي.
ويعود توتر عضلات الجسم إلى استجابة قديمة لدى البشر، يمكن تشبيهها بـ "الاستجابة الأثرية"، مثل الأعضاء الأثرية التي فقدت وظيفتها الحيوية في العصر الحديث. ويُعتبر التدريب على الاسترخاء تطويرًا لقدرة الفرد على التحكم في الذات والتخلص السريع من الانفعالات والقلق. ويمكن استخدام هذه التقنية في مواقف متعددة، مثل قبل الاجتماعات الهامة، الامتحانات، أو في مواجهة المواقف التي تتطلب ثباتًا وهدوءًا. كما يمكن دمجها مع أساليب التطمين التدريجي، لمواجهة مواقف مسببة للقلق والتوتر بشكل عام.
Available since: 08/25/2024.
Print length: 119 pages.

Other books that might interest you

  • الذوبان الزوجي - cover

    الذوبان الزوجي

    محمد جميل

    • 0
    • 0
    • 0
    مصطلح يطلق حين تفقد شخصية أحد الزوجين استقلاليتها ، لتتلاشى أو تذوب أمام شخصية الطرف الآخر. ويحصل عادة لعدة اسباب...تعرفي على ما هو الذوبان الزوجي واسبابه من خلال تحميلك هذا الكتاب ا?كثر من رائع.
    Show book
  • ملخص كتاب شجاعة التعافي - دليل نساء ناجيات من الاعتداء الجنسي أثناء طفولتهن - cover

    ملخص كتاب شجاعة التعافي - دليل...

    محمد قطب

    • 0
    • 0
    • 0
    سيعلمك كتاب "شجاعة التعافي" أنّه توجد طريقة للشفاء من آلام تلك التجربة القاسية، الكتاب من تأليف Ellen Bass، وهي كاتبة وشاعرة، و Laura Davis الكاتبة الصحفية ومقدمة البرامج الحوارية، التي مرت بالتجربة القاسية نفسها.
    يقدم الكتاب المساعدة للرجال والسيدات الذين أسيء إليهم جنسيًّا أثناء طفولتهم.
    ويمنح الأمل والإرشاد لجميع الناجين من الاعتداء، الذين يبدؤون رحلة الشفاء، فمهما كانت حدّة ألمك اليوم، يمكنك الشفاء، واستعادة شعورك بقيمة ذاتك، والثقة بنفسك مرةً أخرى، والشعور بالأمان.
    Show book
  • حبوب منع الحمل تؤثر في الإنجذاب - cover

    حبوب منع الحمل تؤثر في الإنجذاب

    محمد جميل

    • 0
    • 0
    • 0
    بالرغم من أن حبوب منع الحمل تجعل هرمونات المرأة أكثر توازناً خلال الشهر، وتحافظ على معدلاتها التي تسجل خلال فترات عدم الإخصاب في الدورة الشهرية العادية. ولكن يوجد لها أثار سلبية و أثار إيجابية لاستخدامها عند لقاء المرأة بشريكها. حملي الكتاب واستفيدي من هذه المعلومات المفيدة وشاركيه للأهل والأصدقاء.
    Show book
  • ملخص كتاب اكستاسي - cover

    ملخص كتاب اكستاسي

    د.عبدالمنعم ابوبكر

    • 0
    • 0
    • 0
    هل مررت من قبل بأيّام شعرت فيها أنك تائهٌ وعاجز عن فهم الظلام المنتشر حولك؟ هل تقضي أيامك في تنفيذ مهام روتينية كالعمل أو الدراسة، ثم تعود إلى المنزل وتتصفح مواقع التواصل الاجتماعي لساعاتٍ بلا هدف؟. ربّما تستيقظ كلّ يوم عازمًا على فعل شيء مختلف لتستعيد طاقتك ثم تفاجأ بانتهاء اليوم بدون فعل شيء له معنى. ما رأيك بأن تضع هاتفك جانبًا لبعض الوقت؟
    Show book
  • ملخص كتاب مكتشف القوة - cover

    ملخص كتاب مكتشف القوة

    توم راث

    • 0
    • 0
    • 0
    يمنح ملخص "متجر كل شيء" نظرة مشجعة على أكبر شركة للتجارة الإلكترونية في العالم، ويسلط الضوء على ما يمكن أن يحققه الطموح، والاستراتيجيات طويلة الأمد، بجانب سرده لقصة المتجر من بداية إنشائه حتى الآن.
    Show book
  • مقدمة في الاستعمالات الطبية للقنب‬ - cover

    مقدمة في الاستعمالات الطبية للقنب‬

    Pharmacology University

    • 0
    • 0
    • 0
    في عام 1964 ، وللمرة الأولى ، تمكن مجموعة من العلماء في إسرائيل من عزل وتركيب أحد أكثر الجزيئات إثارة للجدل من القنب: رباعي هيدرو كانابينول. كان توصيف هذا الجزيء بخصائص علاجية وتأثيرات نفسية عالية علامة بارزة في تاريخ صناعة القنب وألهم الكثيرين لمزيد من البحث 
    حدد البحث الذي تم إجراؤه حتى الآن أن هذا النبات يتجاوز بالتأكيد ما قد يعتقده الكثيرون ؛ إنه نبات تم فيه تحديد عدد كبير من الجزيئات التي يمكن استخدام خصائصها العلاجية لتحسين نوعية حياة العديد من الأشخاص الذين يحتاجون إليها ؛ وعلى الرغم من أن النقابة العلمية في العالم تواصل التحقيق في الفوائد التي يمكن أن يقدمها القنب للبشر ، فإن التقدم يقدم مجموعة من الاحتمالات التي يصل دليلها إلى نقطة لا جدال فيها في فوائده 
    في هذا الكتاب المسموع سوف تتعلم لماذا تكون هذه الجزيئات من نبات القنب فعالة حقًا، وسوف تكتشف نظامًا موجودًا في جسم الإنسان ومن النادر سماعه، حتى في تدريب الطالب على الطب. المدرسة. مسوف تتعلم ما هو مشترك بين جسمك ونبتة القنب وكيف يعالج الجسم هذه الجزيئات عندما تدخل مشتقات النبات إلى النظام 
      
    الاستخدامات الطبية للقنب، تدعوك للتعرف على بعض التطورات الطبية والعلمية التي تحدد الاستخدام السليم للقنب للتخفيف من بعض المضايقات وأعراض الأمراض والاضطرابات وبعض الأمراض. 
      
    ندعوك لاكتشاف الدليل الذي يخالف المخطط والوصمة التي أحاطت بالنبات، والتعرف على أحدث ما سمح بالاستخدام العلاجي للقنب بفضل التعليم والتقدم في العلوم والتكنولوجيا والطب.
    Show book