Publisher: Freegulls Publishing House LLC
Le surf est plus qu'un simple sport ; c'est un mode de vie pour de nombreux passionnés à travers le monde. À la base, le surf consiste à surfer sur les vagues en position debout ou allongée sur une planche de surf. C'est une activité passionnante et dynamique qui allie athlétisme, équilibre et connexion profonde avec l'océan.
Vous êtes sur le point de découvrir un guide d'exercices de gymnastique éprouvé pour développer des muscles incroyables sur votre corps et vous pouvez le faire chez vous ou à l'extérieur dans la rue. Dans ce livre, vous apprendrez tout ce dont vous avez besoin pour démarrer en toute sécurité dans la bonne direction. Vous découvrirez même certaines des erreurs cruciales que vous devez éviter lors de l'exécution de ces exercices! De plus, vous apprendrez les avantages des exercices de callisthénie par rapport aux autres entraînements. Vous partagerez également avec vous certains des meilleurs entraînements et exercices (qui incluent des illustrations visuelles) pour vous donner les résultats les plus significatifs. Vous ne vous demanderez pas non plus quoi faire une fois que vous aurez fini de lire, car nous vous proposons un programme de routine d'entraînement de 30 jours, afin que vous puissiez commencer dans la bonne direction, tout de suite! Voici juste un aperçu de ce que vous allez bientôt apprendre... - Enfin, découvrez en quoi consiste la gymnastique suédoise et comment vous pouvez rapidement créer du muscle maigre! - Vous découvrirez l'avantage de la gymnastique suédoise et apprendrez pourquoi ces entraînements sont si efficaces! - Découvrez les meilleurs exercices HOME & STREET pour obtenir les meilleurs résultats! - Les erreurs les plus courantes de l'exercice et des conseils utiles pour les éviter tous vous ont été révélés! - Vous aurez droit à un exercice ROUTINE de 30 jours pour pouvoir commencer tout de suite! - Beaucoup plus!Show book
Enfin, réalisez les "La Méthode du Grand Écart" sans dépenser de l'argent sur des machines ou des câbles d’étirement de jambes coûteux! + Tutoriel vidéo d'étirement BONUS inclus! Découvrez comment faire le grand écart sans douleur et sans dépenser de l'argent sur des appareils d’étirement de jambes ou même sur des câbles! Dans ce guide, vous apprendrez des exercices et de routine simples que vous pouvez pratiquer quotidiennement pour étirer vos fibres musculaires de vos jambes afin de réaliser le grand écart. Après avoir effectué les routines à quelques reprises, vous remarquerez immédiatement un gain de flexibilité et d’équilibre. Ces techniques sont utilisées par des artistes martiaux tels que les boxeurs, les combattants du karaté et du taekwondo, les gymnastes, les danseurs, les pom-pom girls et bien plus encore! Même les personnes qui pratiquent le yoga peuvent également bénéficier de ces exercices d'étirement musculaire! Voici juste un aperçu de ce que vous allez bientôt apprendre... - Comment réaliser des fractionnements parfaits et le processus précis étape par étape pour y parvenir! - Vous découvrirez les meilleurs exercices, y compris des illustrations, pour vous montrer comment étirer vos fibres musculaires. - Les moyens les plus sûrs de vous étirer et d'éviter les blessures (cela seul n'a pas de prix). - Les erreurs d'exercice les plus courantes et les conseils utiles vous ont tous été révélés! - Vous obtiendrez une routine d'exercices complète à effectuer quotidiennement pour obtenir les fractionnements. - Et bien plus encore!Show book
Préface de Pascal Praud Jean-Paul Bertrand-Demanes a eu un parcours exceptionnel. Capitaine de la mythique équipe de Nantes, quatre fois championne dans les années 1970 et 1980, gardien de but de l’équipe de France, en particulier pendant la Coupe du monde en Argentine, en 1978, celui qui était surnommé « le Grand » a rencontré des personnalités de légende, parmi lesquelles Bob Marley, David Gilmour, Maradona, Carlos Monzón, Jean-Luc Lagardère… et Henri Michel, qui fut l’un de ses amis les plus proches. Mais le match de sa vie, il le joue trente ans plus tard. Quelques années après la mort de son fils, foudroyé par une rupture d’anévrisme, Jean-Paul Bertrand-Demanes développe un cancer de stade 4, le plus grave. Son diagnostic vital ? Engagé. Ses chances de survie ? Très, très minces. Pourtant, « M. Stade 4 » va remporter ce combat et, quatre ans après la terrible nouvelle, terminer avec les honneurs le redoutable triathlon Ironman de Nice. À travers son témoignage, qui fourmille d’anecdotes sur sa vie de sportif et son expérience de patient, l’auteur souhaite s’adresser à tous ceux qui doutent en général et aux malades atteints du cancer en particulier, afin qu’ils puisent dans ce livre la force et le réconfort nécessaires. Adepte du jeu collectif, conscient de sa chance, Jean-Paul Bertrand-Demanes partage avec ardeur et humilité un cheminement d’efforts et de résilience que beaucoup pourront s’approprier.Show book
Au XVIe siècle, Miyamoto Musashi, samouraï invaincu après une vie de combats et de duels, se retire dans une grotte quelques mois avant sa mort et rédige ce classique de la littérature universelle. Le Traité des 5 Roues, aussi connu comme Le Traité des 5 Anneaux, est un traité de combat et de stratégie qui recèle beaucoup plus, sur les sujets de la spiritualité et de la philosophie, et qui peut aider à la croissance personnelle et au développement de soi. Un must du self help ici offert en livre audio en francais avec la narration envoûtante de Paul Viandox sur fond de nature, recupérée de fichiers audios perdus et restaurés.Show book
Objectif Katahdin retrace avec beaucoup de sensibilité le périple de l'auteur sur le sentier des Appalaches qu’il a entrepris seul alors qu’il était âgé de 20 ans. Il avait comme bagage un sac à dos de 40 litres, une tente monoplace et une petite guitare empruntée. C’est un récit captivant qui témoigne de la force et des faiblesses de l’humanité, mais surtout comment tout peut devenir possible pourvu qu’on soit têtu et déterminé.Show book
Que vous marchiez pour vous remettre en forme ou que vous rêviez de parcourir le chemin de Compostelle, ce livre est pour vous. Jean-Yves Cloutier propose des programmes d’entraînement spécialement conçus pour tous les types de marcheurs, du marcheur récréatif au randonneur confirmé, du promeneur urbain au marcheur sportif.Les bienfaits de cette activité physique à la fois abordable, pratique et agréable sont immenses, quel que soit votre âge. Marcher renforce nos muscles, développe notre endurance et améliore notre santé cardio-vasculaire. Voici un guide essentiel pour vous y mettre.Vous trouverez toutes les informations utiles pour partir du bon pied- 12 programmes d’entraînement sur 15 semaines pour les marcheurs de tous les niveaux- Des outils de planification- Des trucs pour maintenir sa motivation- Des conseils pour choisir le meilleur équipementShow book
