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  Triathlon für Kids - Motivation...

  Michael Göhner

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  Triathlon für Kids
  Warum sollten denn Kinder für einen Triathlon trainieren? Gründe gibt es viele: Vielleicht wollen sie Mama oder Papa nacheifern, vielleicht haben sie den Ironman im Fernsehen verfolgt oder sie haben Triathlon im Schulsport entdeckt. Der Dreikampf erfreut sich einer stetig wachsenden Bekannt- und Beliebtheit – und das nicht nur bei Erwachsenen. Triathlon steht auf den Lehrplänen vieler Schulen und es gibt immer mehr Wettkämpfe und Stützpunkte. In Deutschland beginnen tausende Jungen und Mädchen bereits als Kinder, Triathlon zu trainieren.
  Schon im Alter von 6 Jahren können Kinder die ersten Triathlon Wettkämpfe über eine Kurzdistanz von 50m Schwimmen, 1km Radfahren und 200m Laufen bestreiten – Erfolgserlebnisse garantiert!
  Kindertriathlon – Spaß und Gemeinschaftserlebnis
  Beim Kindertriathlon stehen das Gemeinschaftserlebnis, ein positives Selbstwertgefühl und das Finishen, das Durchhalten und Ankommen, im Vordergrund. Ein großer Vorteil des Triathlon-Trainings für Kinder gegenüber den Einzelsportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen liegt in der Abwechslung. Dementsprechend ist auch der Triathlon Trainingsplan für Kinder aufgebaut: Ob Lauftraining, Schwimmen oder Radfahren – Abwechslung und der Spaß an der Bewegung stehen immer im Vordergrund!
  Mit Übungen wie Luftmatratzenrennen, Rad-Slalomkurs und Rückwärtslaufen werden Kinder altersgerecht und spielerisch an die einzelnen Teildisziplinen herangeführt. Michael Göhner, erfolgreicher Triathlet und Vater von zwei Kindern, verbindet in seinem Buch Familienalltag und Trainingspraxis:
  • Motivation und Spaß im Training mit Kindern: abwechslungsreiche Trainingseinheiten für jedes Alter
  • Regelkunde, Basiswissen, gesundheitliche Aspekte des Trainings und Ernährungstipps
  • Ideen für Eltern, Lehrer, Trainer und Übungsleiter
  • Sämtliche Übungsformen sind leicht verständlich und mit erklärenden Fotoseiten ergänzt
  Rauf aufs Rad, rein in die Laufschuhe, ab ins Wasser – Profi-Triathlet und Familienvater Michael Göhner zeigt Ihnen, worauf es ankommt!

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  Der Kona-Code - Wie die...

  Matthias Knossalla

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  So gelingt die Qualifikation für den Ironman auf Hawaii, dem härtesten Triathlon der Welt
  
  3,86 Kilometer schwimmend durch die Bucht von Kailua-Kona, 180,2 Kilometer im Fahrradsattel durch eine bizarre Lavalandschaft, 42,195 Kilometer in Laufschuhen auf den Straßen von Big Island: Die Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii ist der absolute Traum jedes ambitionierten Triathleten. Doch nicht jeder kann hier starten. Neben der Elite des Triathlon-Sports erhalten nur die 2.500 besten Amateure die Chance, ihr Können unter Beweis zu stellen.
  
  Matthias Knossalla zeigt Ihnen, wie Sie einen der begehrten Startplätze in Kona ergattern und wie Sie auf der Ironman-Langdistanz Bestleistungen erzielen. Mit wichtigen Praxistipps und sofort umsetzbaren Strategien heben Sie Ihr Triathlon-Training auf ein neues Level und kommen dem Traum von Hawaii einen Schritt näher.
  
  • Das umfassende Triathlon-Trainingsbuch für den Ironman auf Hawaii
  • Von der effizienten Vorbereitung über die Qualifikation bis hin zum großen Wettkampftag
  • Mit einem Gastbeitrag von Anne Haug und einem Vorwort von Lionel Sanders
  • Mit den neuesten Erkenntnissen aus Sport- und Trainingswissenschaft
  • Wissenswertes zur optimalen medizinischen Unterstützung und Tipps zur perfekten Ernährung für Triathleten
  • Professionelles Ironman-Coaching mit komplettem 35-wöchigen Triathlon-Trainingsplan zum kostenlosen Download
  • Das ideale Geschenk für Triathleten, die sich den Traum vom Ironman auf Hawaii erfüllen wollen
  
  Optimale Ironman-Vorbereitung mit Strategien und Tipps der Profis
  
  Matthias Knossalla, selbst erfolgreicher Triathlet und Coach, hat sich für dieses Buch mit sieben weiteren Experten aus dem Triathlon-Sport zusammengetan. Die promovierten Erna¨hrungswissenschaftler, Elite-Athleten, Daten-Analytiker und Mentaltrainer verraten Ihnen, wie Sie das Maximum aus jedem Trainingstag herausholen, die richtige Motivation für das Training finden, und welche Rennen die größten Chancen auf einen Hawaii-Slot bieten.
  
  Mit diesem reichen Fundus an Wissen werden angehende Ironmen und -women auf einem bisher nie dagewesenen Level für ihren nächsten Langdistanz-Triathlon vorbereitet!

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  Fußball und 2: Fußball und noch...

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  100 Jahre FC Berne: Das ist die Gelegenheit, es mal so richtig krachen zu lassen. Das finden jedenfalls Niklas und seine Fußballmannschaft. Und wie das Schicksal es so fügt, kündigt sich auch noch grandioser Besuch an: Marco und seine Fußballtruppe aus Italien.

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  Survival: Die Prepper Liste -...

  K. K.K.

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  Survival: Die Prepper ListeDie Ultimativ Kompakte Liste Von Survival Equipment Für Prepper. BONUS: Die 10 Survival Gebote!Möchten Sie auf ein unerwartetes Ereignis wie eine Pandemie oder einen Stromausfall vorbereitet sein?Möchten Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung haben, um völlig autark zu werden und jede Katastrophe zu überleben?Wollen Sie überleben? 
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  Ich gebe Ihnen auch Ratschläge für die richtige mentale Einstellung, wenn Sie überleben wollen! 
  Die Pandemie des Coronavirus hat uns gezeigt, wie anfällig unser Lebensstandard ist. Die Ausbreitung des Virus führt dazu, dass wichtige Häfen geschlossen werden, was Auswirkungen auf die Versorgungsketten für lebenswichtige Güter hat. 
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  Dieser praktische Leitfaden wird Ihnen dabei helfen, indem er Ihnen eine einfache Liste der Dinge gibt, an die Sie denken müssen, damit Sie keine lebenswichtigen Gegenstände vergessen. 
  Seien Sie also auf das Schlimmste vorbereitet und kaufen Sie diesen Leitfaden! 
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  K.K.

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  Almwanderungen in Salzburg -...

  Christian Heugl

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  Sehnsuchtsorte zum Wandern nah
  
  Wenn dich die Sehnsucht plagt…
  … zieh' die Wanderschuhe an und rauf mit dir auf die Alm! Denn das Glück ist oft viel näher, als du denkst. Urlaub vom Alltag nehmen, den Kopf abschalten, einfach nur gehen und dich selbst und die Natur spüren – kannst du dir etwas Schöneres vorstellen?
  
  Sehnsuchtsorte zum Wandern nah
  Für deine Almwanderungen gibt es keinen besseren Begleiter als Christian Heugl. Er kennt die Almen und Hütten in Salzburg wie seine Westentasche – oder sollten wir sagen: wie seinen Wanderrucksack? Er weiß nicht nur, wie du am besten hin, hinauf und hinunter kommst, er hat auch die Almleute kennengelernt und die versteckten Schätze der Gegend erkundet. Und das Wichtigste: Er hat sein Wissen einmal mehr in einen Wanderführer gepackt und mit übersichtlichen Karten und ausführlichen Beschreibungen zu den Touren ausgestattet.
  
  Mit den Höhenmetern steigt auch das Glücksbarometer!
  Almen sind Sehnsuchtsorte – unberührte Natur, ursprüngliche Lebensweise, Orte, an denen Mensch, Tier und Natur im Einklang sind. Gerade in Zeiten, in denen wir mit Eindrücken und Informationen überschüttet werden, ist diese Beschränkung auf das Wesentliche keine Einschränkung, sondern eine Befreiung. Wer sich nicht mehr länger nur an solche Kraftorte träumen möchte, ist mit Christian Heugls Wanderführer auf jeden Fall auf dem richtigen Weg: In seinem neuen Buch öffnet er uns die Türen zu über 70 Almen und Hütten in Salzburg und Bayern.
  
  Ist der Weg wirklich das Ziel?
  Ganz klar: Ja! Zumindest wenn es ums Wandern geht. Mach am besten einfach den ersten Schritt. Oder den ersten Tritt in die Pedale – denn Christian Heugl sagt dir auch, welche Touren gut mit dem Mountainbike machbar sind und welche Almen du nur zu Fuß zu erobern kannst. Bei den mehr als 70 Wanderungen ist sicher auch etwas für dich dabei: Denn vom einstündigen Ausflug für Genießer bis zu Verlängerungsmöglichkeiten für Spontane und mehrtägigen Touren für alle, die gar nicht mehr genug bekommen können, findest du alles. Doch für Christian Heugl gehört mehr in einen Wanderführer. Deshalb packt er übersichtlich alle Hintergrundinfos und Besonderheiten der Almen, Kontaktinfos der Almleute und Insidertipps, welche Spezialität du dir auf keinen Fall entgehen lassen solltest in sein Werk.
  
  
  Höhenluft schnuppern: detaillierte Wegbeschreibungen zu über 70 Almen im Salzburger Flachgau, Salzkammergut, Tennengau, Lungau, Pongau und Pinzgau sowie im bayrischen Grenzgebiet zu Salzburg
  Vorbereitung ist der halbe Weg: mit genauen Angaben zu Wegcharakter, Gehzeit und Höhenmetern weißt du, was auf dich zukommt.
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  Sprichst du Almisch? Während der Gehpausen einfach mal Almvokabeln pauken
  Safety first: Empfehlungen zum Umgang mit den Almtieren

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  Inner Game Ski - Skigenuss durch...

  W Timothy Gallwey, Robert Kriegel

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  Skifahren ist wunderbar, wenn alles im Fluss ist. 
  
  Doch wenn nicht, erleben wir ungelenke Bewegungen, die verunsichern. Auf Unsicherheit reagieren wir häufig mit Überanstrengung, was jedoch die Sturzgefahr erhöht. Schnell setzen Versagensgedanken ein, die zu übersteigerten Ängsten führen, was einen noch mehr verkrampfen lässt.
  
  INNER GAME SKI bietet Ihnen einen Ausweg aus dieser Negativspirale. Lebendig und anschaulich wird aufgezeigt, wie Sie Ihre innere Sicherheit finden und zu rhythmisch leichten Skischwüngen gelangen. Der Schlüssel dazu liegt in einer verstärkten Aufmerksamkeit auf den Körper und im Erkennen dessen, was sich in unserem Kopf abspielt.
  
  Die Autoren gelten in der Welt des Sports noch heute als führende Vordenker. Sie zeigen natürliche Lernwege auf, bei denen Skifahrer und Snowboarder mehr über eigene Erfahrungen erkennen, wie sie ihren Fahrstil verbessern können.
  
  INNER GAME SKI eröffnet mit vielen praktischen Erläuterungen Anfängern wie Könnern den Weg zu ihrem wahren Potenzial. Gut möglich, dass Sie dabei Fähigkeiten entwickeln, die Ihnen auch abseits der Skipiste von Nutzen sind.
  
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