PSOAS Training für Zuhause: Wie Sie Ihren Lendenmuskel effektiv stärken um ganzheitliche Gesundheit zu erfahren und Rückenschmerzen & Verspannungen vorzubeugen - inkl 4 Wochen PSOAS Trainingsplan

Moritz Engberts

Sinopse

Psoas-Training: Mit gezielten Übungen für ganzheitliches Wohlbefinden aus der Mitte des Körpers heraus sorgen

Zwickt's im Rücken, leiden Sie unter Stresssymptomen oder gar Verdauungsbeschwerden – und das alles, obwohl Sie eigentlich gar nicht wissen, woher die diffusen Leiden kommen? Dann gibt es einen Verdächtigen, den Sie möglicherweise noch gar nicht auf dem Schirm haben: Ihren Psoas-Muskel. Denn wenn diese gut versteckte Gleichgewichtszentrale außer Balance gerät, können sich unterschiedlichste Beschwerden entwickeln – doch zum Glück lässt sich dem kinderleicht entgegenwirken! Wie das zuverlässig und langfristig klappt, zeigt Ihnen nun dieser Ratgeber.

Als Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper sowie zentralem Stabilitätselement kommt der Psoas-Muskelgruppe eine entscheidende Bedeutung zu, die leider im Alltag oft vernachlässigt wird. Hüfte beugen, Oberschenkel heben, Treppe steigen, Fahrrad fahren oder Zwerchfellatmung – ohne Psoas geht es nicht. Einseitige Belastung, Verkürzung oder Schwächung durch sitzenden Lebensstil oder übermäßige Anspannung können deshalb zu vielfältigen Symptomen fühlen, die von Rückenschmerzen über Bewegungseinschränkungen bis hin zu seelischen Belastungen reichen. Kommt Ihnen bekannt vor? Dann ist es höchste Zeit, diesen Allrounder ins Zentrum der Gesundheitsfürsorge zu rücken und das ist gar nicht kompliziert! In diesem Buch finden Sie nun eine große Auswahl an hocheffizienten und einfachen Übungen, mit denen Sie Ihren inneren Alleskönner in kürzester Zeit in Top-Form bringen. Zusätzliche Tipps für Erste-Hilfe bei Beschwerden, Massagetechniken, Ernährungsoptimierung und vieles mehr sorgen für ein Rundum-Wohlfühlpaket und dank ausführlichem Expertenwissen werden Sie im Handumdrehen zum Psoas-Profi!

Grundkurs Muskelsystem: Erfahren Sie kompakt und leicht verständlich alles Wichtige über den muskulären Aufbau Ihres Körpers und finden Sie heraus, welche zentrale Rolle der Psoas in Ihrem Alltag spielt.

Effizienter Trainings-Guide: Krokodil, aufrechtes Sitzen, Feueratmung: Vielfältige, leicht nachzumachende und alltagstaugliche Kräftigungs-, Mobilisations-, Entspannungs- und Atmungsübungen verhelfen Ihnen ganz einfach zu einer starken und balancierten Psoas-Muskulatur.

Psoas und Psyche: Entdecken Sie, wie eng der Muskel mit Stress, Anspannung, Verdauung und generellem Wohlbefinden zusammenhängt und wie Sie hier für ganzheitliches Wohlbefinden optimal vorsorgen können.

Alltags-Hacks: Mit unterstützender Ernährung, Turbo-Entspannungstricks für zwischendurch oder ausgewählte Übungen für Büro & Schreibtisch bringen Sie Ihren Psoas wie nebenbei auf Trab.

Mit diesem Buch sorgen Sie ganz einfach für Kräftigung, Balance und Ausgeglichenheit Ihres gesamten Körpers und lösen zahlreiche Beschwerden sanft und nachhaltig auf. Die sorgfältig erstelle 4-Wochen-Challenge lässt Sie zudem mit Top-Motivation richtig durchstarten und sorgt für einen intensiven Einstieg in ein völlig neues Körpergefühl. Ob Sie bereits unter Symptomen leiden, optimal vorbeugen möchten oder Ihre Trainingsroutine ganzheitlicher gestalten möchten – hier finden Sie alles, was Sie an Anleitung und Wissen benötigen.

Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und widmen Sie Ihrem Stabilitätszentrum endlich die Aufmerksamkeit, die es verdient hat!

Disponível desde: 24/10/2023.

Comprimento de impressão: 160 páginas.

Ciências Sociais e Humanidades

Outros livros que poderiam interessá-lo

Navigationsinstrumente für...

Uwe Michalak

Je stärker das Beratungshandeln auf eine Prozesskompetenz aufbaut, desto mehr tauchen Verunsicherungen auf. Was tun, um Kurs zu halten, wenn in Beratungen Ambivalenzen auftauchen? Uwe Michalak stellt in diesem Buch sieben nützliche Navigationsinstrumente vor, die sich mit Improvisation, Interventionen, Schlüsselwörtern, Hypothesen, Körpersignalen, Zeitdimensionen und Differenzverträglichkeit beschäftigen. Jedes dieser Instrumente vereint Gegensätze in sich und wird als Spannungsbogen vorgestellt. Mit diesen Reflexions- und Orientierungshilfen im Gepäck driften Sie in Beratungsprozessen souverän und gehen kompetent mit erwartbaren Kurswechseln um. Die Impulse lassen Sie Spannungsverhältnisse in Ihrer Praxis produktiv nutzen und eröffnen Ihnen und Ihren Klient:innen Möglichkeitsräume.

Ver livro

Expertokratie - Über das...

Philipp von Wussow

Expertokratie – dieses Buzzword ist spätestens seit der Corona-Pandemie in aller Munde. Doch sobald wir genauer überlegen, was damit gemeint ist, verschwimmt seine Bedeutung. Hat die Kritik an der Expertokratie überhaupt einen Sinn, wenn sie sich gleichermaßen gegen die EU-Bürokratie, die sogenannte Davos-Elite und die Corona-Politik der Bundesregierung richtet?
Es fällt auf, dass heute ähnliche Fragen zum Verhältnis von Wissen und Macht auftauchen, wie sie schon von antiken Philosophen gestellt wurden: Was wissen Experten überhaupt, und was macht ihr Wissen überlegen? Welche Probleme ergeben sich, wenn wissenschaftliche Erkenntnisse in die Politik übertragen werden? Ist Expertokratie demokratisch? Und wie können wir die Expertokratie sinnvoll kritisieren, ohne auf Expertise zu verzichten?
Philipp von Wussow zeichnet in seinem Essay die geistesgeschichtlichen und begrifflichen Unschärfen eines neuen Leitbegriffs nach und stellt die überraschende These auf: Wir brauchen mehr Mut zum Nichtwissen.

Ver livro

Wenn das Patriarchat in Therapie...

Katharina Linnepe

Stell dir vor, das Patriarchat macht eine Psychotherapie. Klingt verrückt? Vielleicht. Es würde uns allen aber viele Therapiestunden ersparen. 
Die Soziologin und Comedienne Katharina Linnepe entlarvt die absurdesten Verhaltensstörungen, Glaubenssätze und Denkmuster unseres Gesellschaftssystems. Kritisch, lehrreich und urkomisch – dieses Buch legt die wahren Ursachen unserer mentalen Probleme offen und zeigt, wie wir einem in der Krise erstarkenden Patriarchat entgegenwirken können. 
 
Was unserer Psyche z.B. erspart bliebe, wenn das Patriarchat in Therapie ginge: 
• Weiblicher Perfektionswahn und männlicher Performancedruck 
• Gewaltstrukturen, Health Gaps und transgenerationale Traumata 
• Die Umkehr der Gleichberechtigung, Kriege, Klimakrise und Diskriminierung

Ver livro

Zwölf Jahre mit Hitler -...

Albert Zoller

Christa Schroeder gehört zu den Menschen, die Hitler in seiner Zeit als Machthaber in Deutschland am nächsten waren: Sie diente ihm während der gesamten zwölf Jahre als Privatsekretärin. Ihre Erinnerungen zeigen den Diktator als Privatmann: seinen Umgang mit Mitarbeitern, seine Haltung gegenüber Frauen, sein Urteil über Kunst und Musik. Auch von seinen Gesundheitsproblemen und seinem Umgang damit entsteht ein anschauliches Bild, ebenso von seinem Urteil über Politiker seiner Zeit und von anderen, weniger bekannten Facetten seines Wesens. 
Bei der Lektüre stellen sich beklemmende Fragen: Wie konnte die teuflische Dynamik entstehen, in deren Zentrum dieser dämonische Mann stand und die so vielen so unendliches Leid brachte? Wie konnten Menschen in seinem Umfeld das so konsequent verdrängen?

Ver livro

Das Große Wörterbuch Polnisch -...

Benjamin Maximilian Eisenhauer

Dieses Wörterbuch enthält rund 50.000 polnische Begriffe mit deren deutschen Übersetzungen und ist damit eines der umfangreichsten Bücher dieser Art. Es bietet ein breites Vokabular aus allen Bereichen sowie zahlreiche Redewendungen. Die Begriffe werden von Polnisch nach Deutsch übersetzt. Wenn Sie Übersetzungen von Deutsch nach Polnisch benötigen, dann empfiehlt sich der Begleitband "Das Große Wörterbuch Deutsch - Polnisch".

Ver livro

KURSBESTIMMUNG für neue...

Maximilian Hargrove

KURSBESTIMMUNG für neue Perspektiven: Ihr umfassender Leitfaden für persönliches Wachstum
⭐⭐ Simplifizierter Leitfaden & Erklärungen eingeschlossen ⭐⭐
Möchten Sie in Ihrer Karriere vorankommen und Ihre Kenntnisse festigen? Sind Sie auf der Suche nach einem umfassenden Leitfaden, der alle notwendigen Elemente für Ihre persönliche Entwicklung bietet?
Ihre Suche endet hier!
Dieser Leitfaden ist Ihr unverzichtbarer Begleiter, um Ihr Verständnis zu vertiefen, Ihre Fähigkeiten anzuwenden und praktische Übungen durchzuführen. Damit sind Sie bestens gerüstet für Ihren Erfolg.
Aktualisiert für die neuesten Strukturen im Bereich persönlicher Entwicklung.
Wichtige Merkmale dieses erweiterten Leitfadens:
- Umfassende Einblicke in die persönliche Entwicklung und Veränderung
- Detaillierte Erklärungen zu den Kernkonzepten
- Strategien für die Vorbereitung und Bewältigung von Herausforderungen
Unser Leitfaden hebt sich durch seine umfassende Behandlung der Themen ab, die entscheidend für Ihren Erfolg sind. Die Konzepte werden nicht nur angeschnitten; sie werden präzise und tiefgehend erkundet.
Mit einer klaren Struktur und leicht verständlicher Sprache sorgt unser Leitfaden für persönliche Entwicklung für einen reibungslosen Übergang zwischen den Themen. Verabschieden Sie sich von kompliziertem Fachjargon und begrüßen Sie klare, präzise und technisch exakte Inhalte.
Warum also warten? Klicken Sie auf die KAUFEN-Schaltfläche, sichern Sie sich Ihren Leitfaden und beginnen Sie Ihre Reise zu persönlichem Wachstum und Veränderung!
Beginnen Sie noch heute mit Ihrer Entdeckung neuer Perspektiven!

Ver livro