Weitere Bücher, die Sie mögen werden

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  Abwehrverhalten gegen starke...

  Jörg Madinger

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  Das Bekämpfen eines starken Rückraumspielers durch aktives Heraustreten ist Hauptbestandteil dieser Trainingseinheit. Der Einstieg nach der Erwärmung beinhaltet eine Laufkoordinationsübung. Ballgewöhnung und Torhüter einwerfen sind intensiv und mit Schnelligkeitsaspekten in der Beinarbeit gestaltet.
  Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
  - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 15 Minuten / Gesamtzeit im Training: 15 Minuten) 
  - Laufkoordination (10/25) 
  - Ballgewöhnung (10/35) 
  - Torhüter einwerfen (10/45) 
  - Abwehr /Individuell (15/60) 
  - Abwehr / Kleingruppe (20/80) 
  - Abschlussspiel (10/90) 
  Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
  
  Schwierigkeit: 
  Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

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  Barca - oder: Die Kunst des...

  Dietrich Schulze-Marmeling

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  Der FC Barcelona gilt als weltweit beliebtester Fußballverein. Fußballästheten bewundern sein attraktives Offensivspiel. Traditionalisten loben, dass "Barca" sein Trikot nicht mit Kommerzwerbung verschandelt. Literaten preisen die Spielkunst von Stars wie Johan Cruyff, Bernd Schuster, Ronaldinho oder Lionel Messi. Und der Künstler Joan Miró schuf ein hymnisches Bild zum Vereinsjubiläum. Historiker schließlich interessiert vor allem, dass der FC Barcelona stets mehr war als ein Fußballverein – "més que un club", wie er sein Credo selbst formuliert. Spätestens im spanischen Bürgerkrieg wurde er zu einem Symbol des katalanischen Widerstands gegen die Franco-Diktatur, und bis heute spielt er für die Identität Kataloniens eine prägende Rolle. Eigentlich erstaunlich, dass er bei all dem auch sportlich der gegenwärtig erfolgreichste europäische Verein ist. Und noch erstaunlicher, dass bislang zu Barca noch kein Buch in deutscher Sprache erschienen ist.

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  Praxishandbuch Bikefitting - Zur...

  Kay Dobat

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  Ob Rennradneuling, Zeitfahrer, erfahrener Ironman oder Langstreckenfahrer bei Mehrtagesevents – für sie alle gilt: Wer nicht mit seinem Rad harmoniert, schmälert Fahrspaß und Leistung. Die Anforderungen an die optimale Sitzposition sind hoch und gleichzeitig sehr individuell: Die Beweglichkeit des Fahrers, der bestmögliche Kompromiss zwischen Aerodynamik und Fahrkomfort, biomechanische Aspekte für eine optimale Kraftübertragung auf die Pedale und die rennspezifischen Herausforderungen müssen miteinander in Einklang gebracht werden.
  Dieser praxisorientierte Guide richtet sich an alle Sportler, die zunächst selbst ihre Sitzposition optimieren wollen, ohne den oft weiten und teuren Weg zum professionellen Bikefitter anzutreten. Der Autor erläutert, wie das Rad optimal auf den Körper eingestellt wird, welche Ursachen Rückenschmerzen, taube Hände und eingeschlafene Füße haben, und zeigt anschaulich, wie Dehnen, Stabilisationsgymnastik, Faszienbehandlung und Kinesiotaping im täglichen Training unterstützend angewendet werden können.

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  Thomas Tuchel - Die Biografie

  Daniel Meuren, Tobias Schächter

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  Taktiker, Motivator, Reizfigur.Thomas Tuchel gilt als einer der besten Trainer der Welt. Er lässt aufregenden Fußball spielen, ist ein gewiefter Taktiker und vermag junge Spieler weiterzuentwickeln. Gleichzeitig steht er im Ruf, stur und schwierig zu sein. Dieses Buch zeichnet das spannende Porträt eines außergewöhnlichen Menschen: von seiner ersten Station in Mainz über seine erfolgreiche, aber konfliktreiche Zeit in Dortmund bis hin zu seinen jüngsten Erfolgen in Paris, wo er sich zum charmanten Lebemann entwickelte, der auch mit Stars wie Neymar und Mbappé umzugehen weiß.

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  Flacher Bauch - So bekommst du...

  Luigi Panebianco

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  Es ist die pure Ernüchterung. Du blickst an Dir herunter und stellst fest…. der direkte Bauchvergleich mit Brad Pitt schmerzt einfach nur. Prinzipiell trennen Euch Lichtjahre. Buchen wir es bis dato als Erfahrungspunkte im Bereich Essen und Leben ab. Als zusätzliche Beruhigung gilt. Er macht das beruflich, der Gute muss so aussehen.
  Du willst einen ähnlich ansprechenden Bauch? Flach und irgendwie wie ein Waschbrett? Egal ob Männlein oder Weiblein, folgende Tricks helfen Dir bei der Umsetzung.
  
  
  Flacher Bauch – muss es weh tun?
  
  Ja. Ungeübten Sportaktivisten werden schwitzen, Muskeln spüren, die niemals vorher in Erscheinung getreten sind. Benutze diese Übungen und sehe den Erfolg:
  
  Sit ups: Der Klassiker hilft in allen Lagen und schafft wahre Wunderergebnisse. Natürlich reichen zwei am Tag nicht aus. Die verfeinerte Version. Suche Dir einen Stuhl, lege Dich auf dem Boden, die Beine auf dem Stuhl ruhen lassen. Sprich, die Waden liegen auf der Sitzfläche auf. Und dann geht es schon los.
  Als Anfänger bitte drei Blöcke mit jeweils 20 Sit ups.
  Fortgeschrittene bitte fünf Blöcke mit jeweils 50 Sit ups.
  Zwischen den Blöcken bitte immer eine kurze Pause von 10 bis 30 Sekunden einlegen.
  
  Unterarmstütze mit Beine hoch: Klingt einfach, ist es aber nicht. Gleichgewichtssinn und Kraft in den Armen wird hier benötigt. Ab auf die Matte, Kopf nach unten und los. Bitte auf den Unterarmen abstützen, Liegestütze im Light-Modus also. Spannung halten und dann abwechselnd die durchgestreckten Beine nach oben hebeln. Bein ausgestreckt in Pohöhe halten, mindestens zwei Sekunden. Immer schön abwechseln und mindesten zwanzig Mal pro Sitzung.
  
  Und neben den Übungen ist die Ernährung ein weiterer Bestandteil des Projekts "flacher Bauch". Denn jedes Gramm zählt, ähnlich wie jede Bewegung zählt. Es ist die Kombination aus Bewegung und Ernährung die letztendlich zum Erfolg führt.

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  Geschichte: Ein Boxkampf...

  GEO Magazin, eBook GEO, Geo GEO

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  »That all you got?" Mit dieser Frage provoziert Muhammad Ali seine Gegner - in der Politik wie im Boxring. Auch 1974 in jener »Schlacht im Dschungel" von Zaire, dem Kampf gegen George Foreman, der das Verhältnis von Schwarzen und Weißen neu definiert
  
  Die großen Themen der Zeit sind manchmal kompliziert. Aber oft genügt schon eine ausführliche und gut recherchierte GEO-Reportage, um sich wieder auf die Höhe der Diskussion zu bringen. Für die Reihe der GEO eBook-Singles hat die Redaktion solche Einzeltexte als pure Lesestücke ausgewählt. Sie waren vormals Titelgeschichten oder große Reportagen in GEO.

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