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  Vier Zimmer Küche Boot - Das...

  Uta Eisenhardt

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  Das Leben auf einem Hausboot ist zweifellos Kult und ein geheimer Traum unzähliger Menschen. So auch von Uta Eisenhardt, die mehr oder minder aus Zufall zur Hausbootbesitzerin wurde . In "Vier Küche, Zimmer, Boot" erzählt Sie, wie sie auf ihrem Hausboot "Helene" – mitten in Berlin – heimisch wurde.
  Wer ein Hausboot kauft, muss Mut mitbringen. Mut, sich auf Unbekanntes einzulassen und Mut, für seine Wohnform nicht nur beneidet, sondern auch belächelt oder gar bekämpft zu werden. So sah sich auch Uta Eisenhardt plötzlich mit Problemen konfrontiert, die sie vorher nie hatte, denen sie aber samt und sonders mit einer großen Portion Humor und Pragmatismus zu Leibe rückte.
  Uta Eisenhardt lernt schnell, warum ein Supermagnet zum wichtigsten Gegenstand auf dem Boot wird (hilfreich gegen Schlüsselverlust direkt vor der Haustür), wie wichtig die richtige Gummizusammensetzung bei Schläuchen sein kann (wer mag schon feststellen, dass seine Wohnung unbeabsichtigt zur Klärgrube wird?) und welche Macht die friedliche Szene der Wohnbootbesitzer auf ein Stadtviertel haben kann (so viel, dass eine verrufene Neonazi-Gegend zum beliebten Stadtviertel wird).
  "Vier Zimmer, Küche, Hausboot" erzählt vom Spannungsfeld zwischen einem eigentlich normalen Alltagsleben mit Mann und zwei Kindern und den Besonderheiten des Lebens auf einem Hausboot . Daneben gibt das Buch auch Antworten auf zahlreiche praktische Fragen:
  • Wie kommt man auf die Idee, auf einem Schiff zu leben?
  • Ist ein Leben auf einem Hausboot im Winter nicht zu kalt?
  • Gibt es auf Hausbooten auch Ratten?
  • Schaukelt das Hausboot nicht zu stark?
  • Kann man mit einem Hausboot auch fahren?
  Für alle, die selbst mit der Idee spielen, auf einem Hausboot zu leben, ist dieses Buch nicht nur ein reichhaltiger Erfahrungsschatz – im Anhang gibt Uta Eisenhardt zudem Tipps und Antworten vom Finden eines Hausbootes bis hin zur energieautarken Ausstattung.

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  Himmel - Hölle - Fußball -...

  Gerrit Lenssen

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  Zwischen Himmel und Hölle liegen im Fußball manchmal nur Zentimeter oder Sekundenbruchteile bzw. der Innenpfosten und ein verschossener Elfmeter in der Nachspielzeit.
  Gerrit Lenssen hat diese Momente himmelhochjauchzend und zu Tode betrübt alle schon erlebt, als halbwegs talentierter und ambitionierter Kicker und als Fan eines zumeist erfolglosen Zweitligavereins.
  Seine Anekdoten muten Uneingeweihten möglicherweise zum Teil surreal an, Kenner sehen darin hingegen das Leben eines Menschen, der sich dem Fußball verschrieben hat.

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  Enzyklopädie Muskeltraining -...

  Oscar Moran Esqerdo

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  Für wen ist dieses Buch gedacht?
  
  Durch seine klare Darstellung: für Anfänger.
  
  Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene.
  
  Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten.
  
  Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter.
  
  Durch seine konstruktive Kritik an den Trainingsgeräten: für Besitzer von Fitnessstudios und Gerätehersteller.
  
  Durch seine Vielseitigkeit: für Sportler aus allen Bereichen.
  
  Durch seine Philosophie: für jeden, der seine Gesundheit schützen oder verbessern will.
  
  Es handelt sich somit um eine umfassende Enzyklopädie des Muskeltrainings.
  
   
  
  Inhalt
  
  - Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen; Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung, Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw.
  
  - allgemeine Theorie des Muskeltrainings.
  
  - Bezeichnungen der verwendeten Fachbegriffe.
  
  - Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen
  
  - Glossar der verwendeten Fachbegriffe.
  
  - Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe.
  
  - Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen.
  
  - Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training.
  
  - Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung.

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  Dein Running-Coach - Effektiv...

  Carsten Eich

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  Motiviert ins Lauftraining: Das Laufbuch für Freizeitsport und Wettkampfvorbereitung
  
  Das richtige Training ist das A und O im Laufsport. Mit gezielten Übungen lässt sich die Ausdauer verbessern und die Laufgeschwindigkeit erhöhen. Doch worauf kommt es beim Lauftraining für 10 Kilometer und Halbmarathon an?
  
  Lauftrainer und Ex-Profiläufer Carsten Eich nimmt Sie in diesem Buch mit auf die Tartanbahn. Mit fundiertem Expertenwissen und wertvollen Ratschlägen zeigt er, wie die ideale Wettkampfvorbereitung aussieht und mit welchen Übungen Sie nachhaltig Ihre Leistungsfähigkeit und Kondition steigern. Dabei geht er auch auf die richtige Ausrüstung, Regeneration und Ernährung für Läufer ein und präsentiert konkrete Laufübungen und Trainingspläne für verschiedene Ansprüche.
  
  • In 8 Wochen zum 10-km-Lauf, in 12 Wochen zum Halbmarathon: Effektives Lauftraining für Fortgeschrittene
  • Reich bebildertes Laufbuch mit Ratschlägen vom Running-Coach und Laufprofi Carsten Eich
  • Leistungssteigerung durch Abwechslung im Laufalltag: Mit Übungen und Tipps zur besseren Lauftechnik
  • Alles für die Wettkampfvorbereitung: Übungseinheiten, alternative Trainingsmittel und typische Fehler
  • 14 Profi-Trainingspläne für verschiedene Fitnesslevel
  
  Mit Profitipps und spannenden Laufgeschichten zu neuen Bestleistungen
  
  Carsten Eich ist Deutschlands erfolgreichster Straßenläufer. Erste Erfolge feierte er bereits zu Schulzeiten.
  Im Frühjahr 1993 stellte er zwei deutsche Rekorde über die 10-Kilometer-Distanz und im Halbmarathon auf. Erst 28 Jahre später, im Oktober 2021, wurde der Halbmarathonrekord gebrochen. Am 10-Kilometer-Rekord beißen sich die deutschen Topathleten allerdings bis heute die Zähne aus.
  Auch nach Beendigung seiner aktiven Karriere ist er dem Laufen treu geblieben. Als Running-Coach unterstützt er andere Läufer und Läuferinnen dabei, das Beste aus sich herauszuholen. In diesem Buch werden seine Lauftipps von spannenden Anekdoten und biografischen Einblicken begleitet. Die perfekte Laufmotivation für alle Wettkampf- und Hobbyläufer, die mehr aus ihrem Training machen wollen!

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  Die Pferde im Wald

  Katrin Tempel

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  Zaz verbringt ihren Urlaub in der Pension ihrer Oma am Waldrand. Schon bald begegnet ihr die »Wilde Horde«: vier Gleichaltrige und fünf Pferde, die gemeinsam durch den Wald streifen. Ihre erste Bewährungsprobe steht an, als sie das Revier und die Pferde gegen die aggressive Bande der Biker verteidigen müssen. Ein Wettrennen soll entscheiden, wem der Wald gehört. Monsun, das fünfte Pferd, wird Zaz´ Gefährtin. Gemeinsam wollen sie den Wald der »Wilden Horde« verteidigen.

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  Handbuch für Outdoor Guides -...

  Hans-Peter Hufenus

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  Dieses Handbuch führt in die weite Welt des Outdoors: Wichtige/Grundlegende Informationen zu rPraxis von Trekking, Kanu, Schneeschuh und anderen Aktivitäten unter freiem Himmel, aber auch handfeste Leitlinien rund um Organisation und Führung machen das Buch zu einem guten Begleiter für jeden Outdoor Guide.

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