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  Das Yan Chi Gong ist ein in sich geschlossenes Übungssystem (gong bzw. qigong), das anderthalb Jahrtausende lang nur Eingeweihten im Shaolin-Kloster bekannt war und schließlich fast vollkommen in Vergessenheit geriet. Es zielt darauf ab, eine nachhaltige innere Stärke von Körper und Geist und lebenslange Gesundheit zu entwickeln. Die Übungen werden im Buch auf nachvollziehbare Weise in Text und Bild dargestellt. Die einfacheren Übungen sind für Menschen, die einen Ausgleich zu vorwiegend sitzenden Tätigkeit suchen, bestens geeignet. Darüber hinaus ist das Yan Chi Gong ein hocheffektives, über Jahrhunderte erprobtes Trainingssystem für Kampfkünstler, das den Körper als Ganzes trainiert – einschließlich der inneren Organe und des Bindegewebes –, ohne ihn dabei zu verschleißen, wie dies oft im Leistungssport der Fall ist. Der Körper gewinnt durch die Übungen an Ausdauer, Kraft und Geschmeidigkeit.
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  Mikroabenteuer für alle Jahreszeiten und Wetterlagen – manchmal liegt das Glück gleich vor der Haustür
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  Investoren oder Mitglieder − wer hat im Fußball das Sagen? Beim VfB Stuttgart, aber nicht nur dort, ist das derzeit eine brisante Frage. Der populäre Vorstandschef Thomas Hitzlsperger steht gegen den bei vielen Fans beliebten Präsidenten Claus Vogt. Im Hintergrund wabert ein Skandal um illegal aus dem Verein abgeflossene Mitgliederdaten, die Interessen der Daimler AG, Verflechtungen mit luxemburgischen Investoren, umstrittene Anwaltskanzleien als Aufklärer u.v.m.
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  Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
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  - Torhüter einwerfen (10/45)
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  - Angriff/Wurfserie (10/65)
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  Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
  
  Schwierigkeit:
  
  Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

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