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  Mikroabenteuer - Das...

  Christo Foerster

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  Mikroabenteuer für alle Jahreszeiten und Wetterlagen – manchmal liegt das Glück gleich vor der Haustür
  Es muss nicht immer die Sonne scheinen, bevor wir uns vor die Tür wagen. Warum nicht dann aufbrechen, wenn die Blätter fallen, es nieselt oder uns der Wind um die Ohren bläst?
  Christo Foerster hat die Mikroabenteuer nach Deutschland gebracht. Spannend und unterhaltsam zeigt er, warum es sich lohnt, das ganze Jahr hindurch nach tollen Erlebnissen vor der Haustür zu suchen.
  Er zeigt uns, in welchen Wäldern der Indian Summer bei uns zu erleben ist, gibt Tipps zu Frühlingspfaden, ermutigt zu Mittsommernächten, Vollmondwanderungen und Winterschwimmen, paddelt selbst mit seinem SUP nach Helgoland und verrät, was wir vom Volk der Samen lernen können.
  Eine mitreißende Offensive gegen alle faulen Ausreden, nicht rauszumüssen und ein leidenschaftliches Plädoyer für ein zeitgemäßes, umweltbewusstes Reisen.
   
   
  »Mikroabenteuer leben von unseren Ideen. Dabei geht es vor allem darum, Dinge anders zu machen, als wir sie bislang getan haben. Oder Dinge wieder zu tun, die wir lange nicht getan haben. Denn auch das sollten wir uns erlauben: uns die guten Gefühle von ›damals‹ zurückzuholen und sie neu aufzuladen – und seien es so banal und sinnfrei erscheinende Handlungen wie das Pfützenplanschen, das Versteckbauen, das Herumstromern ohne konkretes Ziel, immer offen für die nächste Zerstreuung.«
  
  »Foersters Gedanken sind lesens-, lebens- und bedenkenswert!«
  abenteuer und reisen
  »Das Buch ist ansteckend geschrieben, sprüht vor Ideen und weckt die Sehnsucht.«
  Badische Zeitung
  »Motivationsexperte und Mikroabenteuer-Philosoph Christo Foerster zeigt: Man muss kein Himalaya-Trekking buchen, um etwas zu erleben – die besten Abenteuer lauern oft direkt vor der Haustür.«
  bild.de

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  Erwin Kostedde - Deutschlands...

  Alexander Heflik

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  Rassismuserfahrungen, sportliche Erfolge, die vergebliche Suche nach dem eigenen Vater, ein Gefängnisaufenthalt für eine Straftat, die er nicht begangen hat, ein Suizidversuch, Alkoholprobleme, finanzielle Pleiten – Erwin Kostedde, der erste schwarze deutsche Nationalspieler, blickt auf ein aufregendes und sehr tragisches Leben zurück. Richtig glücklich fühlte er sich nur auf dem Platz, beim Fußball. Da konnte er alles vergessen, er selbst sein. Alexander Heflik hat ihn über viele Jahre begleitet und legt nun ein sensibles Porträt vor.

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  Trainieren wie die Radprofis -...

  James Witts

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  Welcher Rennradfahrer fragt sich nicht hin und wieder, an welchen Stellschrauben er noch drehen kann, um seine Leistung zu verbessern?! Die Antworten darauf gibt dieses Buch. Am Beispiel von Tour-de-France-erfahrenen Profiteams und –fahrern gibt "Trainieren wie die Radprofis" einen Einblick in die State-of-the-Art-Entwicklungen des Radsports. Hier wird alles angesprochen, was für einen ambitionierten Radsportler (und ambitioniert fängt ja schon auf niedrigem Niveau an) interessant sein könnte.
  Dabei stehen die folgenden Themen im Fokus:
  • Watt-gesteuertes Training
  • Bike-Fitting: Aerodynamik, Funktionalität
  • Ernährung: Was essen die Profis wann? Fette, Proteine, Kohlenhydrate; Vitamine
  • Trainingsmethodik: Periodisierung, Trainingsplan
  • Technische Entwicklung des Fahrrades: Gewicht, Aerodynamik, Werkstoffe
  • Bekleidung und Ausrüstung: Laufräder, Lenker, Sättel usw.
  • Höhentraining und Sauerstoffversorgung
  • Wie wird man ein guter Bergfahrer: Gewicht-Kraft-Verhältnis
  • Wettkampfverpflegung: Was? Wann?
  • Erholung/Regeneration: z.B. Ausfahren, Ernährung, Massage
  • Wie geht man mit Hitze um: Kühlung, Eis-Westen, Asphalt-Beobachtung

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  Stressfrei An- und Ablegen -...

  Duncan Wells

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  Entspannt aus dem Hafen und wieder hinein: Profitipps für Ab- und Anlegemanöver mit dem Sportboot
  Mag der Törn auch noch so schön sein – irgendwann müssen alle Boote zurück in den Hafen. Die nötigen Ab- und Anlegemanöver flößen jedoch vielen Skippern gehörigen Respekt ein, vor allem, wenn sie allein oder nur mit einer kleinen Crew an Bord sind.
  Wie Sie alle Hafenmanöver bei verschiedensten Wind- und Strömungsverhältnissen meistern, zeigt Duncan Wells in diesem umfassenden Handbuch für Segler und Motorbootfahrer. Praxisnah und leicht verständlich werden hier alle Techniken erklärt, die Sie für erfolgreiches An- und Ablegen im Hafen, an Stegen oder Bojen brauchen.
  • Umfassendes Praxisbuch für das Skippertraining mit den besten Tipps aus »Stressfrei Segeln« und »Stressfrei Motorbootfahren« in einem Band
  • Die wichtigsten Hafenmanöver für Motorboot und Segelyacht: richtig ablegen, anlegen, ankern und an Bojen festmachen bei allen Wind- und Strömungsverhältnissen
  • Alle Manöver Schritt für Schritt erklärt: leicht verständlich und mit zahlreichen Fotos
  • Mit praktischer Knotenkunde und Erklärung der wichtigsten Fachbegriffe an Bord
  Nützliche Hafenmanöver für Einhandsegler und kleine Crews
  Mit dem Motorboot rückwärts anlegen oder dem Segelboot ablegen bei schwierigen Wind- und Strömungsverhältnissen – herausfordernde Situationen warten an Bord immer wieder. Damit Ihr Törn nicht schon vor dem Ablegen zur Nervenprobe wird, vermittelt Duncan Wells wertvolle Praxistipps, die sich auch von Einhandseglern und kleinen Crews effektiv und ohne großen Kraftaufwand anwenden lassen. Der praktische Farbcode kennzeichnet auf einen Blick, welche der vorgestellten Techniken für Segler, Motorbootfahrer oder für beide Wassersportgruppen geeignet sind.
  Mit diesem Nachschlagewerk im Cockpit bewältigen Sie die wichtigsten Ab- und Anlegemanöver im Handumdrehen – für einen entspannten Alltag an Bord!

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  Arbeiten weltweit -...

  Sven Lechtleitner

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  Ein tropischer Sandstrand oder doch lieber eine pulsierende Metropole? Ortsgebundenheit ist in vielen Berufen keine Voraussetzung mehr.
  Egal, ob du dein Geld als freier Autor, Blogger oder Grafikdesigner verdienen möchtest: Die Möglichkeiten, sich in der digitalen Arbeitswelt selbstständig zu machen, sind vielfältig. Was du brauchst, ist ein wohlüberlegtes Konzept und eine Portion Mut. Der Einsteiger-Guide "Arbeiten weltweit" von Sven Lechtleitner hilft dir dabei, den entscheidenden Schritt zu wagen.
  
  Mit vielen wertvollen Tipps für
  - einen erfolgreichen Start in dein eigenes Business
  - deine Finanzplanung und dein Selbstmarketing
  - deine Reiseplanung mit Arbeit im Gepäck
  
  Extra: Specials zu ortsunabhängigem Arbeiten in Thailand und auf Bali

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  Ich lerne segeln - Mit...

  Heinz Overschmidt, Ramon Gliewe

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  Dieses Buch enthält das Wissen, das Sie benötigen, um den Segelgrundschein zu erwerben.
  In klarer Sprache, ohne umständliches "Seglerlatein" und mit insgesamt über 150 Abbildungen und Fotos macht "Ich lerne segeln" Ihnen den Einstieg ins Segeln so einfach wie möglich. Lernen Sie anhand der Abbildungen die richtigen Segelmanöver, das An- ind Ablegen sowie das Segelsetzen. Wenn Sie es dazu fachlich ganz genau wissen möchten, können Sie auf ein zweiseitiges Glossar mit den wichtigsten Fachbegriffen zurückgreifen. Dort finden Sie auch alle für den Segelgrundschein erforderlichen offiziellen Fragen und die Antworten.
  Die aus der nautischen Ausbildungsliteratur bekannten Autoren Heinz Overschmidt und Ramon Gliewe gehen in "Ich lerne Segeln" auf folgende Themen ein:
  • Begriffe des Jollensegelns
  • Teile einer Jolle
  • Knoten
  • Kurse zum Wind
  • Segel setzen und bergen
  • An- und Ablegen
  • Manöver
  • Boje-über-Bord-Manöver
  • Trapezsegeln
  • Spinnakersegeln
  • Reffen

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