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  Fit & schlank mit Triathlon -...

  Wenke Kujala, Nicole Leder, Ines...

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  Triathlon: Schwimmen, Radfahren, Laufen. Wer denkt da nicht an Ironman, absolute Fitness, unzählige Kilometer, tiefste Erschöpfung, Schweiß und Tränen – kurz: Ziele, die für viele nicht realistisch oder erstrebsam scheinen?
  Dass Triathlon aber auch ganz anders sein kann, zeigen die Autorinnen mit diesem Buch. Triathlon ist ein abwechslungsreicher Sport, der auf jedem Leistungsniveau, auch auf kurzen Distanzen, in jedem Alter und
  selbst mit nur geringem Zeitaufwand betrieben werden kann. Triathlon ist gesund, weil der ganze Körper ausgewogen trainiert und fi t gemacht wird, und verhilft quasi nebenbei zu einer guten Figur. Triathlon macht Spaß, Triathlon ist gesellig, Triathlon bedeutet Bewegung an der frischen Luft – ein idealer Ausgleich zu Job und Alltagsstress. Triathlon macht den Körper stark und den Kopf frei.
  Dieser Ratgeber zeigt, wie Frauen ganz einfach den Einstieg in den Triathlon finden, und erläutert anhand von zahlreichen Praxisbeispielen und Tipps, wie man Schwimmen, Radfahren und Laufen in einen bereits gut gefüllten Terminkalender integriert und den inneren Schweinehund allein auf dem Sofa sitzen lässt.

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  Handball Praxis 2 -...

  Jörg Madinger

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  Der Angriff schießt die Tore, die Abwehr gewinnt das Spiel.
  
  Im folgenden Band finden Sie fünf methodisch ausgearbeitete Trainingseinheiten zum Thema Abwehr im Handballspiel. Die individuelle Ausbildung der einzelnen Spieler, sowie das Zusammenspiel in der Mannschaft ist ein wichtiger Baustein für den Erfolg und muss immer wieder wiederholt und vertieft werden.
  
  Wie in allen Bänden von handball-uebungen.de, liegt der Schwerpunkt des Buches in den praktischen Trainingseinheiten, die direkt in ein Training übernommen werden können. Lassen Sie sich inspirieren, wie ein Training mit dem Schwerpunkt auf der Abwehr gestaltet werden kann und bringen Sie auch Ihre eigenen Ideen mit ein. Ein kurzer theoretischer Abriss zur allgemeinen Trainingsplanung führt in das Thema ein und ermöglicht es Ihnen, Trainingseinheiten in ihre Jahresplanung zu integrieren.

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  Out of office - Freiheit unter...

  Dirk W. Mennewisch

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  Allein auf dem Atlantik – die Geschichte eines außergewöhnlichen Segelabenteuers
  Wer träumt nicht von Freiheit? Einmal alle Termine und Verpflichtungen sausen lassen und aus dem Alltagstrott ausbrechen?
  Dirk Mennewisch ist erfolgreicher Nachwuchs-Steuerberater und erklimmt zielstrebig die Karriereleiter. Doch als sich eine Lücke in seinem Lebenslauf auftut, beschließt er, die Zeit nicht mit noch mehr Berufserfahrung zu füllen, sondern etwas Außergewöhnliches zu wagen: Einmal Karibik und retour! Mit nur 600 Seemeilen Segelerfahrung startet Dirk Mennewisch das Abenteuer seines Lebens – und kehrt als versierter Einhandsegler zurück.
  • Segeln statt Karriere: zur Nachahmung unbedingt empfohlen!
  • flott, selbstironisch und unterhaltsam – ein besonderer Segel-Bericht
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  Segel-Tour oder Tortur?
  Im Bürojob weiß man, was der Tag bringen wird. Bei einem Atlantiktörn hingegen ist nur eines sicher: Kein Tag verläuft wie der andere. Sehr ehrlich schreibt Dirk Mennewisch über die Ängste der vielen "ersten Male": allein Anlegen, Ablegen, Navigieren, lange Strecken segeln. Selbstironisch entdeckt er bisher unbekannte Seiten an sich selbst: den Skipper ohne Autorität, den unfähigen Smutje, den ahnungslose Maschinisten, die faule Crew. Er beschreibt aber auch die Freude an der Einsamkeit, zeichnet kleine Portraits von Inselbewohnern und originellen Skippern, die er in den Marinas trifft. Die Bilder von Häfen und der Yacht lassen die Segelreise für den Leser noch lebendiger werden. So entsteht ein unterhaltsamer, farbiger Erlebnisbericht eines  Hochsee-Novizen, der mit einfachen Mitteln, Mut und einer Prise Unbekümmertheit die Reise seines Lebens machte.
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  Min Weag - 31 Etappen rund um...

  Vorarlberg Tourismus

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  DEIN WEG, DEINE AUSZEIT: IN DEN BERGEN VORARLBERGS
  
  Wer träumt nicht davon: eine ATEMPAUSE VOM ALLTAG IN DEN BERGEN, mit leichtem Gepäck und GANZ VIEL FREIHEITSGEFÜHL. Wandern - einfach einmal abschalten und die NATUR GENIESSEN. Wandern - Kraft schöpfen und die Seele baumeln lassen. Wie wäre es damit: Eine volle Dosis Wandervergnügen auf 31 ETAPPEN, 400 KILOMETERN, durch die verschiedensten Landschaften, Gebirge und Kulturräume. Das klingt doch herrlich, nicht? Willkommen zum RUNDWANDERWEG "MIN WEAG" IN VORARLBERG. Einmal RUND UM DAS GANZE BUNDESLAND, vom Bodensee bis zum Bodensee. Fantastische Ausblicke, heimelige Unterkünfte und unbändige Glücksgefühle inkludiert. Also: Der Berg - oder besser gesagt: Vorarlberg - ruft!
  
  GENIESSE 31 ETAPPEN PURER WANDERFREUDE!
  Von den sanften Hügeln des Bregenzerwaldes bis zu den schroffen Gebirgszügen des Rätikon: "Min Weag" bietet Wanderwege durch UNZÄHLIGE LANDSCHAFTLICHE HIGHLIGHTS, die so richtig zum ERHOLEN UND STAUNEN einladen. Der WANDERFÜHRER BEGLEITET DEN RUNDWANDERWEG und ist prall gefüllt mit ALLEN NÜTZLICHEN INFORMATIONEN, damit deine Wanderung NICHT NUR ERHOLSAM, SONDERN AUCH SICHER wird. Darin findest du neben den gesamten Routendetails und Wegbeschreibungen außerdem SPANNENDE ERZÄHLUNGEN RUND UM DIE REGIONALE NATUR UND KULTUR - für den Zwischenstopp auf der Aussichtsbank oder die Gute-Nacht-Geschichte in der Unterkunft. Das bedeutet: ANKOMMEN. Und nicht nur dich selbst und die Natur wahrnehmen, sondern auch Land und Leute.
  
  MACH DICH AUF ZUM ABENTEUER WEITWANDERUNG!
  Ob du nun deinen Rucksack EINEN GANZEN MONAT LANG schulterst oder die ETAPPEN HÄPPCHENWEISE GENIESST, bleibt dir überlassen. Jede Etappe kann auf dem Rundwanderweg oder vom Tal aus bewandert werden. Im Wanderführer findest du außerdem MEHRTÄGIGE BEISPIELTOUREN - für Verlängerte-Wochenenden-Wanderer und Urlaubsbergsteiger. Dabei kannst du auch nach Schwierigkeitsgrad aussuchen: Bist du GENUSSWANDERER oder schon HÖHENERPROBTE? Du wirst dich mit dem Wanderführer jedenfalls gleich zurechtfinden: Er ist kompakt, beinhält alle wichtigen Infos zu Strecken, Kontakt zu Unterkünften, Ausrüstung und Anfahrt, übersichtliche Etappen und faszinierende Geschichten – und passt perfekt in deinen Rucksack. So steht deinem GROSSEN ABENTEUER nichts mehr im Weg!
  
  - Dein Wanderurlaub, EIN EINZIGES ERLEBNIS: eine aufregende Reise durch ganz Vorarlberg auf 31 ETAPPEN UND 400 KILOMETERN
  - In den Bergen, da bin ich am liebsten: ANKOMMEN, GENIESSEN UND ENTSPANNEN in einer wunderbaren, vielfältigen und spannenden Landschaft
  - Für Kurzurlauber: MEHRTÄGIGE BEISPIELTOUREN für alle Schwierigkeitsgrade
  - Alles, was das Wanderherz begehrt: DETAILLIERTE WANDERKARTEN sowie ausführliche INFOS ZU DEN TOUREN, WANDERWEGEN, UNTERKÜNFTEN, ORTSCHAFTEN und zur richtigen Ausrüstung für eine Weitwanderung
  - DIGITAL DETOX oder ich packe meinen Rucksack und nehme nicht mit: Laptop, Tablet, ständige Erreichbarkeit. Das Smartphone hilft dir beim Buchen der Unterkünfte, für Notrufe und die "Min-Weag"-App. Für alles andere gilt: ABSCHALTEN, RUNTERFAHREN, NATUR GENIESSEN!
  - FESSELNDE ERZÄHLUNGEN, HISTORISCHE HINTERGRÜNDE und Reportagen zur lokalen Kultur: Von SCHMUGGELERFAHRUNGEN über die Grenze bis hin zur Geschichte von HEMINGWAY IM MONTAFON
  - mit TEXTEN von GERNOT SCHWEIGKOFLER

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  Erfolg im Basketball - Der...

  Henry Wedell

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  Nicht zuletzt als Reaktion auf die Popularität von Dirk Nowitzki, die Erfolge deutscher (Jugend-)Nationalmannschaften und das Engagement des FC Bayern München wird Basketball in Deutschland immer beliebter und immer mehr Jugendliche träumen davon, eines Tages in der Bundesliga oder einem US-amerikanischen College spielen zu können. Doch der Weg dorthin ist steinig und den Talenten stellen sich viele Fragen: Wie kann ich mich als Spieler so verbessern, dass ich mich für höherklassige Teams empfehle? Wie soll ich meinen Karriereverlauf planen und speziell, wo kann ich mich als Jugendlicher am besten entwickeln? Was sind die wesentlichen Herausforderungen auf dem Weg zum Profi und wie gehe ich mit ihnen um? Wie kann ich mich während meiner Profizeit schon auf das Berufsleben danach vorbereiten? ... um hier nur einige zu nennen.
  Wer könnte diese Fragen besser beantworten als Spieler, die es an die Spitze geschafft haben, sowie erfahrene Trainer und Manager, die sich täglich mit der Beurteilung und Entwicklung ihrer Teams beschäftigen? Was könnte Talenten mehr helfen als ehrliche Beschreibungen kritischer Karrieresituationen und -entscheidungen, die von ausgewiesenen Experten selbst geschrieben wurden? In diesem ebenso informativen wie unterhaltsamen Buch kommen 40 der bekanntesten Namen des deutschen Basketball zu Wort, die ihre Erfahrung aus über 2000 Länderspielen an ambitionierte Spieler und Spielerinnen, ihre Trainer und Eltern weitergeben. Ehemalige und aktive Stars geben Tipps für den Weg in die BBL, Nationalspielerinnen betrachten die besonderen Herausforderungen im Damen-Basketball, Trainer lassen den Leser ihre Sicht der Dinge verstehen, Jugendprogramme zeigen die Ziele und Vorteile ihres Ansatzes und Jugendnationalspieler beschreiben ihre ersten wichtigen Karriereschritte. Gegliedert in die Bereiche Erfahrungen, Entscheidungen, Empfehlungen und Emotionen erweist sich das Buch als kompetenter Ratgeber, der alle relevanten Fragen beantwortet.
  
  Mit Beiträgen von: Henrik Rödl, Ademola Okulaja, Geert Hammink, John Patrick, Kamil Nowak, Johannes Herber, Patrick Femerling, Linda Fröhlich, Frank Buschmann, Thorsten Leibenath, Frank Menz, Hansi Gnad und zahlreichen anderen Basketball-Größen sowie 100 Abbildungen.

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  Explosive Mischung - Brägel gibt...

  Jürgen Löhle

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  Rennrad-Hobbyist Brägel ist sowohl Fluch als auch Segen seines Radsportvereins: Keiner springt so zuverlässig auf jeden aktuellen Trainingstrend auf, keiner trägt so gestylte Trikots, keiner kennt die neuesten Gimmicks fürs geliebte Sportgerät so gut und hat auch noch das Kleingeld, um sie sich ans Rad zu schrauben. Welch ein Glück, dass er trotzdem meistens hinterherfährt …
  
  "Explosive Mischung" ist der vierte Band in der ebenso witzigen wie erfolgreichen Brägel-Reihe des TOUR-Kolumnisten Jürgen Löhle, wiederum liebevoll illustriert durch Cornelia von Seidlein. Brägel ist Kult!
  
  Das Positive an Brägels Marotten ist: Sie erzwingen eine Antwort, und was verbindet Radsportler mehr als das gemeinsame Lästern über einen, der sich für besonders schlau hält, am Berg aber regelmäßig abgehängt wird? Außerdem lebt der Klub nicht schlecht mit Brägels großmütigen Zuwendungen.
  
  Und so werden sie auch weiter gemeinsam durch die Saison rollen: Brägel, der alte Hans, der Präsident und all die anderen, die sich so gerne jeden Sonntag freiwillig auf dem Rennrad schinden.

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